Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Kylling med ærter-majsmos
30 min. total
Ingredienser
- 4 stk kyllingbryst
- 2 spsk olivenolie
- 0,6 dl løg, hakket
- 2 fed hvidløg, finthakket
- 4,7 dl grønne ærter, blancheret
- 4,7 dl majs, drænet
- 9,5 dl fløde, lav fedt
- 4,7 dl spinat
- 1 stykke citronbåd
Instruktioner
- Opvarm olien i en non-stick pande ved mellem-høj varme. Krydr kyllingen med salt og peber.
- Steg kyllingen i 4-5 minutter på hver side. Tag den af panden.
- Tilføj løg og hvidløg til panden. Steg under omrøring i 3 minutter.
- Tilføj ærter, majs og fløde. Kog i 1 minut under omrøring.
- Brug en stavblender til at blende det ensartet. Krydr med salt og peber.
- Server kyllingen med spinat på en bund af ærte-majsmos. Pynt med citron. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 676 kcal.
Protein: 27%
Kulhydrat: 22%
Fedt: 51%