Kylling med ærter-majsmos

30 min. total

Ingredienser

  • 4 stk kyllingbryst
  • 2 spsk olivenolie
  • 0,6 dl løg, hakket
  • 2 fed hvidløg, finthakket
  • 4,7 dl grønne ærter, blancheret
  • 4,7 dl majs, drænet
  • 9,5 dl fløde, lav fedt
  • 4,7 dl spinat
  • 1 stykke citronbåd

Instruktioner

  1. Opvarm olien i en non-stick pande ved mellem-høj varme. Krydr kyllingen med salt og peber.
  2. Steg kyllingen i 4-5 minutter på hver side. Tag den af panden.
  3. Tilføj løg og hvidløg til panden. Steg under omrøring i 3 minutter.
  4. Tilføj ærter, majs og fløde. Kog i 1 minut under omrøring.
  5. Brug en stavblender til at blende det ensartet. Krydr med salt og peber.
  6. Server kyllingen med spinat på en bund af ærte-majsmos. Pynt med citron. Værsgo!

Tab dig nemt
Skræddersyet kostplan

Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.


Ernæring (pr. person)

Kalorier: 676 kcal.

Protein: 27%

Kulhydrat: 22%

Fedt: 51%