Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Kyllinge-ananastacoer
40 min. total
Ingredienser
- 2 stk kyllingebryst
- 1 stk ananas i tern
- 1 spsk olivenolie
- 4 stk tortilla, fuldkorn, varmede
- 4,7 dl hovedsalat, snittet
- 140 gram græsk yoghurt
- 1 tsk rød chili, hakket
- 1,5 spsk limesaft
- 0,25 tsk spidskommen, stødt
Instruktioner
- Opvarm en stegepande ved mellem-høj varme. Dryp halvdelen af olien på kyllingen og krydr med salt og peber. Steg i 10-12 minutter.
- Imens, tag en skål og pisk yoghurt, chili, limesaft, spidskommen, salt og peber sammen.
- Læg kylligen på en tallerken og skær den i skiver. Pensel ananasen med olie og steg den 1-2 minutter på hver side, indtil branket. Læg det på en tallerken og skær den i mindre stykker.
- Læg salat, kylling og ananas på en varm tortilla. Dryp med yoghurt dressing. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 402 kcal.
Protein: 25%
Kulhydrat: 49%
Fedt: 26%