Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Kyllingeburger med portobellobolle.
30 min. total
Ingredienser
- 2 spsk olivenolie
- 8 stk portobellosvampe
- 4 stk kyllingebryst
- 2 stk avocado
- 2 spsk citronsaft
- 1 stk tomat i skiver
- 2 spsk mayonnaise
- 4,7 dl rucola
Instruktioner
- Varm en stegepande over mellem-høj varme, tilføj en sjat olivenolie. Steg svampene i 5-8 minutter på hver side. Drys med salt og peber. Disse er burgerbollerne.
- Skær kyllingen i små stykker. Bland mel med salt og peber og paner kyllingen.
- I en non-stick pande, varm olie og steg kyllingen. Imens, i en skål, mos avocadoen.
- Tilføj citronsaft, salt og peber. Læg en skeful guacamole på portobellobollen.
- Læg tomat, kylling, mayonnaise og rucola. Læg en portobellobolle øverst. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 472 kcal.
Protein: 31%
Kulhydrat: 14%
Fedt: 55%