Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Kyllingefyldt peberfrugt
40 min. total
Ingredienser
- 1 spsk olivenolie
- 0,8 dl løg, hakket
- 3 fed hvidløg, finthakket
- 0,6 dl forårsløg, hakket
- 2 spsk rød chili, finthakket
- 450 gram hakket kylling
- 410 gram hakkede tomater
- 1 spsk persille, hakket
- 1,5 tsk italiensk krydderi
- 4 stk gul peberfrugt, halveret
- 0,6 dl tomatsauce
- 1,2 dl mozzarella, revet
Instruktioner
- Forvarm ovn til 190 °C. Sauter løg og hvidløg indtil bløde. Tilføj forårsløg og chili; sauter i 5 minutter. Tag det af og stil det til siden.
- Brug den samme pande til at brune kyllingen. Tilføj løgblandingen.
- Tilføj 3/4 af tomaterne, persillen, krydderier, salt og peber. Bland grundigt. Kog i yderligere 5 minutter.
- Øs blandingen op i de halve peberfrugter. Hæld noget af den resterende tomatsauce op i et ovnfast fad så det dækker bunden og stil peberfrugterne i saucen.
- Hæld den resterende tomatsauce over peberfrugterne og drys ost udover dem. Bag dem i 20 minutter. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 310 kcal.
Protein: 38%
Kulhydrat: 25%
Fedt: 37%