Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Kyllingehakkebøffer med asiatisk slaw
30 min. total
Ingredienser
- 500 gram hakket kylling
- 2 tsk ingefær, revet
- 2 fed hvidløg, finthakket
- 100 gram gulerod, revet
- 1 spsk persille, hakket
- 2 spsk soyasauce
- 2 spsk olivenolie
- 100 gram romainesalat, snittet
- 100 gram rødkål, revet
- 100 gram gulerod i strimler
- 1 tsk sesamolie
- 1 spsk honning
- 30 gram peanutbutter
- 2 spsk riseddike
- 1,2 dl vand
- 2 spsk sesamfrø
Instruktioner
- Rør kyllingen, 3/4 af ingefæren, 1/2 af hvidløget, gulerod, persille og sojasauce sammen i en skål.
- Form hakkebøffer af blandingen. Opvarm olien i en stegepande. Steg hakkebøfferne i 6-7 minutter på hver side.
- Bland salat, kål og gulerod i en skål. Tag en ny skål og pisk ingefær, hvidløg, sesamolie, honning, peanutbutter, eddike og vand sammen.
- Server hakkebøfferne med salat. Dryp dressing over. Pynt med sesamfrø. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 728 kcal.
Protein: 32%
Kulhydrat: 15%
Fedt: 53%