Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Kyllingekødboller med squashnudler
40 min. total
Ingredienser
- 680 gram hakket kylling
- 0,6 dl rasp
- 1 stk æg
- 3 spsk persille, hakket
- 40 gram parmesan, revet
- 2 fed hvidløg, finthakket
- 2 spsk olivenolie
- 710 gram tomatsauce
- 4 stk squash som nudler
- 2 blad basilikum, hakket
Instruktioner
- Bland kylling , rasp, æg, persille, parmesanost, halvdelen af hvidløget, salt og peber i en skål. Herfra formes kødbollerne.
- Opvarm halvdelen af olien i pande ved mellem varme. Steg kødbollerne ved jævnligt at vende dem i 4-6 minutter.
- Skru ned for varmen til mellemlav og tilføj tomatsovsen. Lad det simre indtil kødbollerne er gennemstegt og sovsen tyknet, omtrent 14-16 minutter.
- Imens varmes den resterende olie i en anden pande ved mellemhøj varme. Steg squashnudlerne og hvidløget i 2-3 minutter.
- Smag til med salt og peber. Server kødbollerne ovenpå nudlerne og pyntet med basilikum.
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 707 kcal.
Protein: 27%
Kulhydrat: 46%
Fedt: 28%