Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Kyllingenuggets med blandet salat
Disse kyllingenuggets er en sundere version af de nuggets du måske ellers kender fra diverse fast-food restauranter. Faktisk indeholder én portion af denne ret blot 442 kalorier, og det er endda uden er at gå på kompromis med sprødheden og smagen af kyllingen – en sikker familiefavorit!
5 min. forb.
35 min. total
Ingredienser
- 3 dl kyllingebryst
- 1 stk æg
- 2,5 dl rasp
- 4,5 dl blandet salat
- 10 stk cherrytomater, i kvarte
Instruktioner
- Kog kyllingen i 20 minutter. Lad den køle af. Findel den. Forvarm ovnen til 205 °C.
- Tilføj kylling, æg, salt og peber til en blender og blend indtil ensartet.
- Form blandingen til mundrette bidder. Paner dem i rasp. Læg dem på en bageplade og bag dem i 10 minutter.
- Bland salat og tomat i en skål. Anret nuggets ovenpå. Server med din foretrukne dressing. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Ernæring (pr. person):
Kalorier: 442 kcal.
Protein: 36%
Kulhydrat: 41%
Fedt: 24%