Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Kyllingesalat med sesamdressing
20 min. total
Ingredienser
- 1 stk æg
- 2 spsk olivenolie
- 1 stk kyllingebryst
- 1,2 dl champignon i skiver
- 6 spsk riseddike
- 1 tsk sesamolie
- 1,5 tsk sukker
- 2 tsk soyasauce
- 1 spsk sesamfrø
- 2,4 dl iceberg salat, hakket
Instruktioner
- Læg æg i en gryde. Dæk med vand. Bring vandet i kog over mellem-høj varme.
- Læg låg på, tag gryden af varmen og lad den stå. Derefter, hæld da vandet fra, hæld koldt vand på, pil ægget og skær det i skiver.
- Opvarm 1/2 af olien i en non-stick pande ved mellem-høj varme. Krydr kyllingen med salt og peber.
- Steg kyllingen i 4-5 minutter på hver side. Tag kyllingen af, lad den hvile. Skær den derefter i skiver.
- Brug den samme pande til at sauter champignon i 2-4 minutter. Tag dem af varmen
- Pisk den resterende olie, eddike, sesamolie, sukker og sojasauce sammen i en skål.
- Tag en ny skål og tilføj salat, kylling, champignon og æg. Drys sesam frø over, dryp dressing over og vend salaten. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 675 kcal.
Protein: 24%
Kulhydrat: 10%
Fedt: 66%