Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Lækre forårsruller
25 min. total
Ingredienser
- 1 spsk olivenolie
- 0,5 stk løg, hakket
- 1 fed hvidløg, finthakket
- 2,4 dl champignon, hakket
- 1 stk rød peberfrugt i tern
- 1 stk kyllingebryst, hakket
- 1,2 dl ærtespirer
- 2,4 dl kinakål eller bladselleri
- 2 spsk soyasauce
- 8 stk rispapir
- 1,2 dl koriander
- 2 spsk sød chilisauce
Instruktioner
- I en pande opvarm olien over mellem-høj varme. Sauter løg og hvidløg indtil de dufter. Tilføj kylling, kål, ærtespirer, peberfrugt, champignon og soja sauce.
- Steg i 5 minutter indtil grøntsagerne er al dente. Stil den til side. Læg et ark rispapir i en skål med lunkent vand i 15 sekunder indtil det er blødt.
- Læg rispapiret på køkkenrulle. Læg kyllingblandingen og korianderne midt på rispapiret. Fold enderne ind og rul dem stramt sammen.
- Gentag med det resterende fyld og rispapir. Server med sød chili sauce. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 423 kcal.
Protein: 23%
Kulhydrat: 51%
Fedt: 26%