Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Laks med dampet grøntsager
25 min. total
Ingredienser
- 2,4 dl broccoli, buketter
- 2,4 dl gulerod i tern
- 7,1 dl spinat
- 1 spsk olivenolie
- 2 stk laksefilet
- 1 spsk forårsløg, hakket
Instruktioner
- Bring vand i kog i en gryde og kog broccoli og gulerødder i omtrent 5 minutter.
- Tilføj spinat og kog i 1 minut. Læg det på en tallerken.
- Opvarm olien i en non-stick pande ved mellem-høj varme. Krydr laksen med salt og peber.
- Steg laksen i 5-7 minutter med skinnet nedad. Vend den og steg i 1-3 minutter. Server laksen sammen med grøntsagerne. Pynt med forårsløg. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 413 kcal.
Protein: 34%
Kulhydrat: 8%
Fedt: 58%