Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Linsefyldte søde kartofler
70 min. total
Ingredienser
- 4 stk sød kartoffel
- 2 spsk olivenolie
- 1,8 dl brune linser, drænet
- 0,5 stk løg, hakket
- 1 fed hvidløg, finthakket
- 0,5 tsk spidskommen, stødt
- 0,5 tsk paprika
- 400 gram hakkede tomater
- 0,6 dl vand
- 0,25 tsk tørret timian
- 1,5 stk gul peberfrugt i tern
- 4 spsk creme fraiche
Instruktioner
- Forvarm ovnen til 175 °C. Pensel kartoflerne med olie, drys salt på dem og bag dem i 45 minutter.
- Imens bring da en gryde med vand i kog. Tilføj salt og linser, og lad det simre i 30 minutter. Hæld vandet fra.
- Imens linserne koger, sauter da løgene indtil de er klare. Efter 5 minutter, tilsæt hvidløg.
- Steg i 2-3 minutter. Tilføj spidskommen og paprika. Tilføj tomater og vand. Lad det simre i 7 minutter.
- Rør peberfrugt og linser i. Lad det koge i 5 minutter. Krydr med salt og peber.
- Skær de søde kartofler op på midten og øs linseblandingen op i dem. Server toppet med creme fraiche.
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 371 kcal.
Protein: 15%
Kulhydrat: 60%
Fedt: 25%