Linsefyldte søde kartofler

70 min. total

Ingredienser

  • 4 stk sød kartoffel
  • 2 spsk olivenolie
  • 1,8 dl brune linser, drænet
  • 0,5 stk løg, hakket
  • 1 fed hvidløg, finthakket
  • 0,5 tsk spidskommen, stødt
  • 0,5 tsk paprika
  • 400 gram hakkede tomater
  • 0,6 dl vand
  • 0,25 tsk tørret timian
  • 1,5 stk gul peberfrugt i tern
  • 4 spsk creme fraiche

Instruktioner

  1. Forvarm ovnen til 175 °C. Pensel kartoflerne med olie, drys salt på dem og bag dem i 45 minutter.
  2. Imens bring da en gryde med vand i kog. Tilføj salt og linser, og lad det simre i 30 minutter. Hæld vandet fra.
  3. Imens linserne koger, sauter da løgene indtil de er klare. Efter 5 minutter, tilsæt hvidløg.
  4. Steg i 2-3 minutter. Tilføj spidskommen og paprika. Tilføj tomater og vand. Lad det simre i 7 minutter.
  5. Rør peberfrugt og linser i. Lad det koge i 5 minutter. Krydr med salt og peber.
  6. Skær de søde kartofler op på midten og øs linseblandingen op i dem. Server toppet med creme fraiche.

Tab dig nemt
Skræddersyet kostplan

Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.


Ernæring (pr. person)

Kalorier: 371 kcal.

Protein: 15%

Kulhydrat: 60%

Fedt: 25%