Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Linser og ris
40 min. total
Ingredienser
- 2 spsk olivenolie
- 3 stk løg i skiver
- 2 tsk spidskommen, stødt
- 11 dl vand
- 2,4 dl brune linser
- 4,7 dl brune ris
- 3 spsk persille, hakket
Instruktioner
- Opvarm olien i en stegepande. Sauter løgene med 1/2 af spidskommen indtil brunet.
- Tag 1/3 af løgene af panden. Steg de tilbageværende løg indtil de er mørkebrune. Tag den af varmen.
- Hæld vandet i en gryde og bring det i kog. Tilføj linser, skru ned og lad det simre i 15 minutter under låg.
- Tilføj de letbrunet løg, ris, salt og den resterende spidskommen til gryden med linser. Læg låg på og lad det simre i yderligere 15 minutter.
- Tag gryden af varmen og rør det mørkebrune løg i. Læg låg på og lad det trække i 5-10 minutter. Server pyntet med persille. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 615 kcal.
Protein: 15%
Kulhydrat: 69%
Fedt: 16%