Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Lun linsesalat
120 min. total
Ingredienser
- 4,7 dl brune linser
- 1 tsk salt
- 12 dl varmt vand
- 4,7 dl kyllingebouillon
- 5 fed hvidløg, finthakket
- 1 blad laurbærblad
- 4 spsk olivenolie
- 3 spsk citronsaft
- 2 stk gulerod, revet
- 1 tsk spidskommen, stødt
- 0,5 tsk kanel, stødt
- 0,12 tsk cayennepeber
- 1,2 dl koriander, hakket
- 2 stk avocado i skiver
- 2,4 dl cherrytomat, halveret
Instruktioner
- Bland linser og salt i en skål. Hæld 1/2 af det varme vand over så det dækker linserne. Lad det trække i 1 time og hæld alt vandet fra.
- Forvarm en oven til 175 °C. Bland linser, det resterende vand, bouillon, laurbærblad og salt i et ovnfast fad.
- Dæk fadet til og bag det i 50-60 minutter. Hæld vandet fra linserne og fjern hvidløg og laurbærblad.
- Pisk olie, citronsaft, spidskommen, kanel og cayennepber sammen i en salatskål.
- Tilføj linser, gulerod og koriander til dressingen og vend salaten. Krydr med salt og peber.
- Anret avocado og tomat ovenpå salaten. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 617 kcal.
Protein: 18%
Kulhydrat: 44%
Fedt: 39%