Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Mango-bøfsalat
30 min. total
Ingredienser
- 0,6 dl koriander, hakket
- 1 spsk ingefær, revet
- 1 spsk hvidløg, finthakket
- 1 spsk fiskesauce
- 1 spsk soyasauce
- 450 gram flankesteak
- 3 spsk limesaft
- 2 spsk vand
- 1 spsk peanutbutter
- 7,1 dl spinat
- 7,1 dl rucola
- 1 stk mango i skiver
- 2 spsk jordnødder, ristet
Instruktioner
- Forvarm grillen til mellem-høj varme. Tilføj koriander, ingefær, hvidløg, fiskesauce og sojasauce til en lynlåsposer.
- Tilføj bøf og lad det trække i 15 minutter. Fjern bøffen og gem marinaden. Pensel grillristen med fedtstof. Læg bøffen på.
- Dryp den resterende marinade udover. Grill bøffen i 5 minutter på hver side. Tag den af varmen og dæk den med sølvpapir. Lad den trække i 5 minutter og skær den i skiver.
- Pisk limesaft, vand, peanutbutter og peber sammen i en skål.
- Tilføj spinat og rucola og vend salaten. Anret mango, jordnødder og bøf ovenpå. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 505 kcal.
Protein: 19%
Kulhydrat: 11%
Fedt: 70%