Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Marokkanske Linser med Kikærte Stuvning
70 min. total
Ingredienser
- 2 spsk olivenolie
- 1 stk løg, hakket
- 3 fed hvidløg, finthakket
- 1 tsk paprika
- 1 tsk spidskommen, stødt
- 1 tsk kanel, stødt
- 0,25 tsk ingefær, stødt
- 510 gram tomatter, hakket
- 2,4 dl brune linser
- 400 gram kikærter, drænet
- 4,7 dl kyllingebouillon
- 7,1 dl spinat
- 1 spsk citronsaft
- 1,2 dl koriander, hakket
- 2,4 dl græsk yoghurt
Instruktioner
- Opvarm olie i en stor kasserolle over mellem varme. Sautér løg og hvidløg indtil mørre og duftende.
- Tilsæt paprika, spidskommen, kanel og stødt ingefær. Rør rundt i 2 minutter.
- Tilføj tomatter, linser, kikærter og bouillon. Få det op og koge, og skru så ned og lad det simre under låg i 40 minutter, eller indtil linserne er møre.
- Tilføj spinat og citronsaft. Smag til med salt og peber.
- Pynt med koriander og græsk yoghurt.
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 456 kcal.
Protein: 26%
Kulhydrat: 50%
Fedt: 24%