Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Mozzarellafyldt kyllingebryst
40 min. total
Ingredienser
- 4 stk kyllingebryst
- 60 gram mozzarella i skiver
- 450 gram asparges, blancheret
- 4,7 dl cherrytomat
- 2 spsk olivenolie
Instruktioner
- Forvarm ovnen til 175 °C. Skær kyllingbrystet i kvarte.
- Skær en slids in i siden på hver stykke. Læg osten ind i slidsen og luk åbningen med en tandstik.
- Opvarm en non-stick pande ved mellem-høj varme. Læg kyllingen på den varme pande.
- Skru ned til mellem varme, og steg kyllingen 3 minutter på hver side.
- Læg kyllingen på en bageplade. Bag kyllingen i 15-18 minutter.
- Imens, læg da asparges og tomater på en ny bageplade. Dryp olie udover og krydr med salt og peber.
- Steg i ovnen sammen med kyllingen i 8-10 minutter. Server kyllingen på en bund af asparges og tomat. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 334 kcal.
Protein: 42%
Kulhydrat: 9%
Fedt: 49%