Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Omelet med champignon
25 min. total
Ingredienser
- 1 spsk olivenolie
- 1,2 dl champignon i skiver
- 0,6 dl tomat i tern
- 0,5 stk rød peberfrugt i tern
- 2 stk æg, pisket
- 1 tsk dild, hakket
- 1 stykke rugbrød, ristet
Instruktioner
- Opvarm 1/2 af olien i en non-stick pande ved mellem-høj varme. Steg champignon i 4-5 minutter.
- Tilføj tomater og steg i 1-2 minutter; tilføj peberfrugt. Fortsæt stegning indtil grøntsagerne er bløde.
- Fjern dem fra panden, og dæk dem til, så de holder varmen. Tør panden af. Pisk æg, dild, salt og peber sammen.
- Opvarm den resterende olie i panden. Tilføj æggeblandingen og sving panden rundt indtil æggemassen er størknet.
- Flyt omeletten til en tallerken og øs champignonblandingen ovenpå. Server med ristet rugbrød. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 401 kcal.
Protein: 18%
Kulhydrat: 29%
Fedt: 53%