Ost og kyllinge sandwich

15 min. total

Ingredienser

  • 2 tsk ketchup
  • 0,5 tsk sennep, brun
  • 2 stykke rugbrød, ristet
  • 1 cup rucola
  • 2 stykke tomat i skiver
  • 1 stk kyllingebryst
  • 1 spsk olivenolie

Instruktioner

  1. Opvarm en pande ved mellem-høj varme. Dyp olivenolie på kyllingen og krydr med salt og peber. Steg den 5-6 minutter på hver side.
  2. Imens, bland da ketchup og sennep og smør det på brødet.
  3. Læg rucola, tomat og kylling på brødet og læg den anden skive øverst. Værsgo!

Ernæring (pr. person)

Kalorier: 551 kcal.

Protein: 27%

Kulhydrat: 35%

Fedt: 38%