Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Ost og kyllinge sandwich
15 min. total
Ingredienser
- 2 tsk ketchup
- 0,5 tsk sennep, brun
- 2 stykke rugbrød, ristet
- 2,4 dl rucola
- 2 stykke tomat i skiver
- 1 stk kyllingebryst
- 1 spsk olivenolie
Instruktioner
- Opvarm en pande ved mellem-høj varme. Dyp olivenolie på kyllingen og krydr med salt og peber. Steg den 5-6 minutter på hver side.
- Imens, bland da ketchup og sennep og smør det på brødet.
- Læg rucola, tomat og kylling på brødet og læg den anden skive øverst. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 551 kcal.
Protein: 27%
Kulhydrat: 35%
Fedt: 38%