Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Ovnsteg and med blandet salat
30 min. total
Ingredienser
- 2 spsk olivenolie
- 1 spsk rødvinseddike
- 1 tsk dijonsennep
- 1 tsk honning
- 2 stk andebryst
- 2,4 dl frisé salat
- 4,7 dl blandet salat
- 2,4 dl cherrytomat, halveret
Instruktioner
- Pisk eddike, honning, sennep og krydderier sammen.
- Forvarm ovnen til 215 °C. Skær 4-6 riller i andetskindet. Krydr med salt og peber.
- Læg andetbrystet med skinder nedad i en pande ved mellem-lav varme. Steg i 6 minutter indtil sprød.
- Vend brystet og læg låg på. Hæld overskydende fedt fra. Flyt anden til et ovnfast fad med skinnet nedad og stil det i ovnen.
- Ovnsteg i 10-20 minutter. Tag anden ud og lad den hvile i 10 minutter.
- Imens anden hviler, bland da salat og tomat på en tallerken. Dryp dressing udover.
- Skær anden i skiver og anret den ovenpå salaten. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 522 kcal.
Protein: 47%
Kulhydrat: 7%
Fedt: 47%