Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Ovnstegt blomkål
45 min. total
Ingredienser
- 1 stk blomkål, buketter
- 3 spsk olivenolie
- 1 tsk paprika
- 1 tsk cayennepeber
- 1 tsk hvidløgspulver
- 4 spsk citronsaft
- 1 spsk dijonsennep
- 2 tsk honning
- 1 stk hovedsalat, snittet
- 4 stykke brød, fuldkorn, ristet
Instruktioner
- Forvarm ovnen til 205 °C. Læg bagepapir på en bageplade. Tilføj blomkålen til en skål og dryp 1/2 af olien over blomkålen.
- Krydr med paprika, cayennepeber, hvidløgspulver, salt og peber. Vend blomkålen og læg den på bagepladen. Bag i 45 minutter.
- Pisk den resterende olie, citronsaft, sennep, honning, salt og peber sammen.
- Dryp dressingen over salaten. Vend salaten med blomkålen. Server sammen med ristet brød. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 238 kcal.
Protein: 10%
Kulhydrat: 40%
Fedt: 50%