Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Ovnstegt blomkålssalat
35 min. total
Ingredienser
- 450 gram blomkål, buketter
- 1 spsk olivenolie
- 1 fed hvidløg, finthakket
- 1,5 spsk citronsaft
- 0,12 tsk chiliflager
- 4,7 dl spinat
Instruktioner
- Forvarm ovnen til 420 °C. Læg sølvpapir på en bageplade.
- Tilføj blomkål og hvidløg til en skål. Dryp olie over og vend.
- Fordel blomkålen jævnt i et lag på bagepladen. Krydr med peber.
- Ovnsteg dem i 10 minutter. Tag dem ud og lad dem køle af. Imens, steg da frisk spinat på panden i 2 minutter.
- Pisk citronsaft, salt og peber i en skål.
- Tilføj blomkål og spinat og vend. Strø chiliflager over. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 138 kcal.
Protein: 18%
Kulhydrat: 28%
Fedt: 54%