Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Ovnstegt græskar-rødbedesalat
80 min. total
Ingredienser
- 3 stk rødbede
- 500 gram hokkaido græskar i tern
- 2 spsk olivenolie
- 1 tsk honning
- 1 tsk dijonsennep
- 2 spsk appelsinsaft
- 3,5 dl quinoa, kogt
- 1,2 dl hytteost
Instruktioner
- Forvarm ovnen til 200 °C. Pak rødbederne ind i sølvpapir. Bag dem i omtrent 1 time.
- Tag en skål, læg græskar i, dryp 1/3 del af olien over dem, krydr med salt og peber og vend græskar til de er dækket. Bag dem sammen med rødbeden i de sidste 25 minutter; vend dem en gang undervejs. Sæt dem til side, skræl rødbederne når de er kølet af og skær dem i skiver.
- Imens grøntsagerne er i ovnen, kog da quinoaen efter emballagens anvisninger.
- Ryst honning, sennep, appelsinsaft og den resterende olie sammen i en meljævner eller et syltetøjsglas.
- Tag en skål og bland rødbede, græskar og quinoa. Dryp dressingen ud over og smag til med krydderier. Server med hytteost på toppen. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 402 kcal.
Protein: 15%
Kulhydrat: 59%
Fedt: 26%