Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Ovnstegte grøntsager og tofusalat
40 min. total
Ingredienser
- 400 gram tofu i tern
- 3 spsk olivenolie
- 4,7 dl broccoli, buketter
- 1 stk rød peberfrugt, skåret
- 1 stk gul peberfrugt, skåret
- 2,4 dl champignon i skiver
- 2,4 dl grønne ærter, blancheret
- 1 stk rødløg i skiver
- 1 spsk riseddike
- 0,5 tsk soyasauce
- 2 spsk sesamolie
- 0,25 tsk sukker
Instruktioner
- Forvarm ovnen til 205 °C. Dræn tofuen og dup det tørt. Skær tofuen i tern. Vend tofuen med 1/3 af olien.
- Læg tofuen på en bageplade. Vend broccoli, peberfrugt, champignon, ærter og løg med den resterende olie, salt og peber.
- Læg grøntsagerne på en bageplade. Bag i 30 minutter og check så grøntsager og tofu.
- Tag de grøntsager der er færdige ud og vend tofuen. Pisk eddike, sojasauce, sesamolie og sukker sammen i en skål.
- Tjek til grøntsager og tofu og se om de er klar. Når de er færdige, server dem da med dressingen. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 638 kcal.
Protein: 19%
Kulhydrat: 18%
Fedt: 63%