Pandestegt torskefilet

20 min. total

Ingredienser

  • 1 tsk olivenolie
  • 2 stk torskefilet
  • 0,5 cup cherrytomat, halveret
  • 1 cup spinat
  • 0,12 stk rødløg i skiver

Instruktioner

  1. Opvarm olien på en non-stick pande ved mellem-høj varme.
  2. Krydr torsken med salt og læg den i panden. Kog i 2-3 minutter.
  3. Vend filetten og steg i yderligere 2-3 minutter. Flyt torsken til en tallerken.
  4. Server med tomat, spinat og løg sammen med din foretrukne dressing. Værsgo!

Ernæring (pr. person)

Kalorier: 323 kcal.

Protein: 74%

Kulhydrat: 6%

Fedt: 20%