Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Pasta med kylling og broccoli
40 min. total
Ingredienser
- 450 gram spaghetti, fuldkorn
- 2 spsk olivenolie
- 2 tsk hvidløg, finthakket
- 450 gram hakket kylling
- 1 tsk tørret oregano
- 4,7 dl kyllingebouillon
- 9,5 dl broccoli, buketter
- 0,25 tsk chiliflager
- 1 spsk smør
- 8 spsk parmesan, revet
Instruktioner
- Kog pastaen efter emballagens anvisninger. Gem 1/2 af pastavandet.
- Opvarm olien i en sauterpande ved mellem-høj varme.
- Sauter hvidløg, kylling, oregano, salt og peber i 3 minutter.
- Skru op til høj varme. Rør rundt omtrent 1 minut indtil vandet er kogt af. Tilføj kyllingebouillon, pastavand og broccoli. Læg låg på og lad det koge.
- Tilføj pasta, chiliflager og smør til panden og rør grundigt.
- Skru ned til mellem varm. Læg låg på og lad det simre i omtrent 2 minutter.
- Rør parmesan, salt og peber i retten. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 519 kcal.
Protein: 26%
Kulhydrat: 42%
Fedt: 32%