Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Pocheret æg og avocado på ristet brød
10 min. total
Ingredienser
- 2 stk æg
- 2 spsk klar eddike
- 2 stykke brød, fuldkorn, ristet
- 1,2 dl ærtespirer
- 1 stk avocado i skiver
Instruktioner
- Fyld en kasserolle med vand, tilføj eddike. Bring vandet i kog ved høj varme. Når vandet koger, skru ned så det simre.
- Slå æggene ud i individuelle skåle. Rør rundt i det simrende vand så det virvler og hæld æggene ned i midten af hvirvlen. Læg låg på og kog i 2 1/2 minut.
- Læg avocado, spirer og æg på brødet. Krydr med salt og peber. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 317 kcal.
Protein: 17%
Kulhydrat: 38%
Fedt: 45%