Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Pølse-grøntsagsmix
30 min. total
Ingredienser
- 2 spsk olivenolie
- 4,7 dl kartoffel i tern
- 260 gram kyllingepølse i skiver
- 0,5 stk løg, hakket
- 0,5 tsk hvidløg, finthakket
- 0,5 stk rød peberfrugt i tern
- 0,5 stk grøn peberfrugt i tern
- 1 stk squash i tern
- 0,25 tsk chiliflager
- 1 spsk italiensk krydderi
- 2,4 dl grøntsagsbouillon
- 2 spsk persille, hakket
Instruktioner
- Opvarm olien i en gryde ved mellem-høj varme. Tilføj kartofler og krydr med salt og peber. Steg i 8-10 minutter. Tag kartoflerne ud af gryden, og stil dem til siden.
- In den samme gryde, steg pølsen i 5 minutter. Fjern følsen fra gryden og læg den over til kartoflerne. Steg løg og hvidløg i gryden i 1-2 minutter.
- Tilføj peberfrugt og squash. Krydr med chili, krydderier, salt og peber. Steg i 2 minutter under omrøring.
- Hæld pølse og kartofler tilbage i gryden og rør tingene sammen. Tilføj grøntsagsbouillon og kog vandet af, omtrent 5 minutter.
- Smag til med krydderier. Pynt med hakket persille. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 288 kcal.
Protein: 17%
Kulhydrat: 27%
Fedt: 56%