Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Pulled Chicken Sliders
20 min. total
Ingredienser
-
Yoghurtsauce
230 gram yoghurt, naturel - 0,8 dl agurk i tern
- 2 spsk løg, hakket
- 1 fed hvidløg, finthakket
-
Andet
1 spsk barbecuesauce - 1 tsk tabasco
- 2 stk kyllingebryst, hakket
- 8 stk burgerbolle, fuldkorn
- 2,4 dl mozzarella, revet
- 1,2 dl basilikum
Instruktioner
- Put yoghurt, agurk, løg, og hvidløg i en blender og blend indtil ensartet. Hæld og i en skål. Dæk og stil på køl.
- Bland barbecuesauce med Tabasco og salt i en kasserolle over mellem varme. Rør og lad det simre til det tyknes en smule.
- Tilføj kylling til blandingen, rør for at blande. Kog i 5 minutter. Sæt ovn til ovrevarme og forvarm den til 250 °C. Skær bollerne i halve.
- Stil bollerne ind lige under varmeelementet og rist dem i 2-4 minutter. Fjern dem og stil overhalvdelene til siden.
- Øs kyllingeblandingen op på underbollen. Top det med mozzarella ost og stil dem tilbage i ovnen i 2-3 minutter.
- Læg yoghurtsauce og basilikum på toppen og placer overbollen øverst. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 725 kcal.
Protein: 25%
Kulhydrat: 54%
Fedt: 22%