Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Quinoa og græskar
60 min. total
Ingredienser
- 1 spsk rapsolie
- 680 gram hokkaido græskar i tern
- 4,7 dl quinoa
- 2 spsk olivenolie
- 2 spsk limesaft
- 1 tsk limeskal
- 1 fed hvidløg, finthakket
- 4,7 dl babyspinat
- 1 stk avocado i skiver
- 1,2 dl valnød
Instruktioner
- Forvarm ovnen til 205 °C. Vend græskar med rapsolie, salt og peber, og læg det på en bageplade.
- Bag i 30-35 minutter, vend dem halvvejs. Kog quinoaen efter emballagens anvisninger. Hæld vandet fra og læg det i en skål.
- Pisk olie, limesaft, limeskal, hvidløg, salt og peber sammen.
- Tilføj græskar, spinat, avocado og valnødder til quinoa. Dryp dressingen over og vend salaten. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 609 kcal.
Protein: 11%
Kulhydrat: 44%
Fedt: 45%