Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Risnudler med Sesam Kylling
25 min. total
Ingredienser
- 170 gram risnudler
- 2 spsk sesamolie
- 450 gram kyllingebryst, skåret
- 6 spsk rasp
- 2 spsk sesamfrø
- 1 stk æg
- 4 spsk majsstivelse
- 3 spsk olivenolie
- 3 fed hvidløg, finthakket
- 1,2 dl gulerod i strimler
- 1,2 dl rød peberfrugt, skåret
- 1,2 dl sukkerærter
- 1,2 dl grønne ærter, blancheret
- 1 spsk rød chili, hakket
- 2 spsk soyasauce
- 1 spsk forårsløg, hakket
Instruktioner
- Kog risnudlerne som anvist på pakken. Hæld halvdelen af sesamolien over nudlerne når de er kogt færdigt og sæt til side.
- Mix rasp, sesamfrø, salt og peber sammen i en skål. Tag en ny skål og pisk ægget i denne. Skær kyllingen i strimler og drys med majsstivelse.
- Dyp kyllingen i skålen med ægget og rul dem i skålen med rasp blandingen. Varm halvdelen af olien på lav varme i en stegepande.
- Læg kyllingen på panden og steg til kyllingen er gyldenbrun. Fjern kyllingen og brug samme pande til at stege hvidløg, gulerødder, peberfrugt, svampe, sukkerærter, grønne ærter i resten af olivenolien.
- Lad det køle i 3-5 min. når det er stegt færdigt og krydr med soja sauce.
- Bland risnudlerne sammen med grøntsagerne og servér med kylling, forårsløg og sesamfrø på toppen. Velbekomme!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 613 kcal.
Protein: 20%
Kulhydrat: 40%
Fedt: 40%