Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Robust Minestrone Suppe
55 min. total
Ingredienser
- 2 spsk olivenolie
- 1 stk løg, hakket
- 2,4 dl bladselleri, hakket
- 4 fed hvidløg, finthakket
- 1,2 dl gulerod i skiver
- 1,2 dl squash i tern
- 2,4 dl grønne ærter, blancheret
- 2,4 dl kidneybønner, drænet
- 200 gram tomater, hakket
- 1 tsk italiensk krydderi
- 4,7 dl grøntsagsbouillon
- 2,4 dl varmt vand
- 2,4 dl penne pasta, fuldkorn
Instruktioner
- Opvarm olivenolie i en gryde ved medium varme.
- Sautér løg, blegselleri, hvidløg og gulerødder i 5 minutter. Tilføj squash, grønne bønner, røde kidney beans, hakket tomater, grøntsagsbouillon, varmt vand, og italiensk krydderiblanding.
- Bring suppen i kog, skru derefter ned og lad den simre i 20 minutter. Tilføj pasta og lade det koge uden log i 20 minutter mere.
- Smag til med salt og peber.
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 316 kcal.
Protein: 16%
Kulhydrat: 56%
Fedt: 27%