Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Røget makrel på knækbrød
10 min. total
Ingredienser
- 100 gram makrelfilet, varmrøget
- 3 spsk græsk yoghurt
- 1 tsk citronsaft
- 4 stk knækbrød, fuldkorn
- 1 spsk ærtespirer
Instruktioner
- Findel makrellen og læg kødet i en skål. Tjek efter ben. Smid skindet ud.
- Tilføj yoghurt til makrellen, krydr salt og peber, tilsæt citronsaft og bland det grundigt.
- Smør blandingen på knækbrød. Pynt med ærtespirer. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 290 kcal.
Protein: 21%
Kulhydrat: 34%
Fedt: 45%