Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Salade Nicoise med laks
25 min. total
Ingredienser
- 3,5 dl kartoffel i tern
- 2 stk æg
- 4,7 dl rucola
- 3,5 dl grønne bønner, blancheret
- 2,4 dl sorte oliven
- 1,2 dl cherrytomat, halveret
- 2 tsk olivenolie
- 1 tsk dijonsennep
- 1 spsk citronsaft
- 1 tsk honning
- 2 stk laksefilet
- 0,5 tsk olivenolie
Instruktioner
- Kog kartoflerne indtil de er møre. Skær dem i skiver.
- Imens, kog da æggene så de er hårdkogte. Hæld vandet fra, afkøl dem med koldt vand, pil dem og skær dem i skiver.
- Anret rucloa, kartofler, æg, grønne bønner, tomater og oliven i en dyb tallerken.
- Tag en lille skål og pisk sennep, citronsaft og honning sammen. Smag til med krydderier.
- Opvarm en støberjernspande med fedtstof ved mellem-høj varme.
- Krydr laksen med salt og peber. Steg laksen i 2 minutter på den ene side.
- Vend den og steg den yderligere 2-3 minutter. Server laksen ovenpå salaten. Dryp dressing over. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 654 kcal.
Protein: 26%
Kulhydrat: 22%
Fedt: 51%