Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Salat af brune ris og grønne bønner
20 min. total
Ingredienser
- 1,2 dl brune ris
- 1 stk kogt æg i kvarte
- 4,7 dl grønne bønner, blancheret
- 2,4 dl squash i skiver
- 2,4 dl agurk i skiver
- 2,4 dl edamame bønner, blancheret
- 0,5 tsk sesamfrø
Instruktioner
- Kog de brune ris efter emballagens anvisninger. Læg ægget i en gryde og dæk med koldt vand.
- Bring det i kog over mellem-høj varme, læg låg på. Fjern fra varmen og stil til side.
- Dræn, køl i isvand, pil ægget og skær det i kvarte.
- I en skål, arranger brun ris, grønne bønner, squash, agurk edamame bønner og ris.
- Pynt med sesamfrø og server med dressing. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 377 kcal.
Protein: 21%
Kulhydrat: 61%
Fedt: 18%