Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Sesamkylling
30 min. total
Ingredienser
- 4 stk kyllingebryst
- 2,4 dl majsstivelse
- 3 stk æg, pisket
- 0,6 dl rapsolie
- 1,2 dl honning
- 1,8 dl soyasauce
- 1,2 dl ketchup
- 1,2 dl brun farin
- 1,2 dl riseddike
- 1 tsk sesamolie
- 1 tsk hvidløg, finthakket
- 1 stk agurk i skiver
- 2 stk rød peberfrugt, skåret
- 2,4 dl radise i skiver
- 2,4 dl cherrytomat, halveret
- 1 tsk sesamfrø
Instruktioner
- Krydr kyllingen med salt og peber.
- Læg majsstivelse og æg i hver deres dybe tallerken. Paner kyllingen først i majsstivelse, derefter i ægget.
- Opvarm olien i en stegepande ved mellem-høj varme. Steg kyllingen indtil paneringen er brun.
- Tilføj 1 spsk af den overskydende majsstivelse til en skål og pisk det sammen med honning, sojasauce, ketchup, brun farin, riseddike, sesamolie og hvidløg.
- Hæld det over kyllingen. Steg kyllingen færdig. Tag den af varmen og skær den i skiver. Anret agurk, peberfrugt, radise, cherrytomat og kylling på en tallerken.
- Drys sesamfrø over. Server med din foretrukne dressing. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 827 kcal.
Protein: 19%
Kulhydrat: 50%
Fedt: 31%