Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Sesamkylling og broccoli
25 min. total
Ingredienser
- 2 spsk riseddike
- 2 spsk soyasauce
- 1 spsk sesamolie
- 1 spsk majsstivelse
- 2 spsk olivenolie
- 910 gram kyllingebryst, skåret
- 1 stk broccoli, buketter
- 3 stk forårsløg, hakket
- 1 spsk ingefær, revet
- 3 fed hvidløg, finthakket
- 0,6 dl vand
- 0,5 tsk sesamfrø
Instruktioner
- Pisk sojasauce, eddike, sesamolie og majsstivelse sammen i en skål. Stil det til siden.
- Opvarm olivenolien i en stegepande ved høj varme. Steg kyllingen i 8-10 minutter.
- Tilføj broccoli, forårsløg, ingefær og hvidløg. Steg i yderligere 3 minutter under omrøring.
- Hæld sesamolieblandingen over og rør. Tilføj vand og rør i 1 minut. Pynt med sesamfrø. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 437 kcal.
Protein: 45%
Kulhydrat: 7%
Fedt: 48%