Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Sød Kartoffel-Grøntkål-Kyllingestuning
35 min. total
Ingredienser
- 1 spsk olivenolie
- 1 stk løg, hakket
- 3 fed hvidløg, finthakket
- 450 gram kyllingebryst i tern
- 4 stk sød kartoffel i tern
- 0,8 dl tomatpuré
- 2 stk gulerod i tern
- 2 tsk gul sennep
- 3 blad laurbærblad
- 3 spsk balsamico eddike
- 2,4 dl kyllingebouillon
- 3,5 dl grøntkål, hakket
Instruktioner
- Opvarm olivenolien i en mellem-høj varme. Sauter løg og hvidløg i 2-3 minutter.
- Tilføj kylling, sød kartoffel og tomatpuré. Kog i 5 minutter under omrøring.
- Tilføj gulerødder, sennep, balsamicoeddike og laurbærblade. Kog gryden af og tilføj kyllingebouillon. Bring det i kog.
- Lad det simre i 10-15 minutter. Tilføj kål og rør det sammen. Fjern laurbærbladene. Smag til med salt og peber. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 394 kcal.
Protein: 29%
Kulhydrat: 44%
Fedt: 27%