Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Sød kartoffel i beignet
25 min. total
Ingredienser
- 0,6 dl græsk yoghurt
- 0,6 dl creme fraiche
- 0,5 spsk forårsløg, finthakket
- 0,5 spsk persille, hakket
- 0,5 spsk basilikum, hakket
- 0,25 tsk sherryeddike
- 0,25 tsk citronsaft
- 1 stk sød kartoffel, revet
- 1 stk æg, pisket
- 1,2 dl fuldkornshvedemel
- 0,25 stk løg, hakket
- 0,5 spsk purløg, hakket
- 0,5 tsk chili, stødt
- 1 spsk olivenolie
- 130 gram blandet salat
Instruktioner
- Pisk yoghurt, creme fraiche, forårsløg, persille, basilikum, eddike og citronsaft sammen i skål. Krydr med salt og peber.
- I en ny skål, bland kartoffel, æg, mel, løg, purløg og chili. Krydr med salt og peber.
- Opvarm olien i en smedejernsgryde ved mellem varme. Form hakkebøffer af kartoffelblandingen.
- Steg bøfferne i 3-4 minutter på hver side.
- Læg bøfferne på køkkenrulle til at suge overskydende fedt. Server med blandet salat og yoghurtdip. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 353 kcal.
Protein: 15%
Kulhydrat: 51%
Fedt: 34%