Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Sommer Bulgur og Majssalat
25 min. total
Ingredienser
-
Vinaigrette
2 spsk citronsaft - 2 spsk æblecidereddike
- 1,5 spsk olivenolie
- 1 spsk dijonsennep
- 1,5 spsk persille, hakket
- 4,7 dl vand
- 2,4 dl bulgur
- 0,25 tsk salt
- 1 stk rød peberfrugt i tern
- 4,7 dl majs, drænet
- 1 stk citron i både
Instruktioner
- Pisk citronsaft, eddike, dijonsennep og 1/3 af persillen i en skål indtil ingredienserne er blandet. Smag og ret til med krydderier. Sæt til side.
- Hæld bulgur og salt i en gryde med koldt vand. Bring vandet op at koge, læg låg på og lad det simre i 12-15 min. Hæld overskydende væske fra. Rør en omgang i bulguren med en ske og lad det køle af.
- Varm olivenolie i en stegepande på medium varme. Steg den røde peberfrugt og majskorn i 2 min. og bland sammen med bulguren.
- Hæld vinaigrette i blanding (lidt ad gangen). Smag til løbende og tilføj gradvist mere indtil du når dit ønskede resultat.
- Pynt med ekstra persille og citronbåde.
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 329 kcal.
Protein: 11%
Kulhydrat: 68%
Fedt: 21%