Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Spaghetti med blomkål
30 min. total
Ingredienser
- 6 spsk olivenolie
- 10 fed hvidløg, finthakket
- 1 stk blomkål, buketter
- 6 spsk parmesan, revet
- 450 gram spaghetti, fuldkorn
- 1 tsk chiliflager
- 0,8 dl persille, hakket
Instruktioner
- Forvarm ovnen til 220 °C. Opvarm 1/3 af olien i en sauterpande ved mellem varme.
- Sauter hvidløg i 3-4 minutter. Tag panden af varmen.
- Læg blomkålen i et ovnfast fad og vend den med den resterende olie og salt. Bag i 30 minutter, vend undervejs.
- Tag blomkålen ud, vend den med parmesanosten. Bag den i yderligere 10 minutter.
- Kog pastaen efter emballagens anvisninger. Gem noget af pasta vandet.
- Genopvarm panden med olie og hvidløg. Tilføj pasta, chiliflager, persille, blomkål og pastavand. Rør det sammen.
- Pynt pastaen med hvidløg og parmesan. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 472 kcal.
Protein: 14%
Kulhydrat: 48%
Fedt: 38%