Spaghetti med blomkål

30 min. total

Ingredienser

  • 6 spsk olivenolie
  • 10 fed hvidløg, finthakket
  • 1 stk blomkål, buketter
  • 6 spsk parmesan, revet
  • 450 gram spaghetti, fuldkorn
  • 1 tsk chiliflager
  • 0,8 dl persille, hakket

Instruktioner

  1. Forvarm ovnen til 220 °C. Opvarm 1/3 af olien i en sauterpande ved mellem varme.
  2. Sauter hvidløg i 3-4 minutter. Tag panden af varmen.
  3. Læg blomkålen i et ovnfast fad og vend den med den resterende olie og salt. Bag i 30 minutter, vend undervejs.
  4. Tag blomkålen ud, vend den med parmesanosten. Bag den i yderligere 10 minutter.
  5. Kog pastaen efter emballagens anvisninger. Gem noget af pasta vandet.
  6. Genopvarm panden med olie og hvidløg. Tilføj pasta, chiliflager, persille, blomkål og pastavand. Rør det sammen.
  7. Pynt pastaen med hvidløg og parmesan. Værsgo!

Tab dig nemt
Skræddersyet kostplan

Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.


Ernæring (pr. person)

Kalorier: 472 kcal.

Protein: 14%

Kulhydrat: 48%

Fedt: 38%