Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Spinat-oste-quiche
30 min. total
Ingredienser
- 1 stk tærtedej, fuldkorn
- 340 gram mælk
- 0,8 dl hytteost
- 4 spsk parmesan, revet
- 4 stk æg
- 0,5 tsk løgpulver
- 0,5 tsk salt og peber
- 280 gram spinat, optøet
Instruktioner
- Forvarm ovn til 190 °C. Pisk mælk, hytteost, parmesanost, æg, løgpulver, salt og peber sammen.
- Læg tærtedejen i en tærteform. Fordel spinaten jævnt på tærtedejen. Sæt tærteformen på en bageplade. Hæld æggeblandingen i formen.
- Bag i 15 minutter. Dæk med sølvpapir. Skær et stort hul i midten af sølvpapiret.
- Skru ned til 175 °C. Bag tærten i yderliggere 15-20 minutter. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 430 kcal.
Protein: 21%
Kulhydrat: 28%
Fedt: 52%