Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Sqaushnudle Kyllinge Lasagne
90 min. total
Ingredienser
- 4 stk sqaush
- 1 spsk olivenolie
- 1 stk løg, hakket
- 2 fed hvidløg, finthakket
- 450 gram hakket kylling
- 4,7 dl tomatsauce
- 450 gram ricotta ost
- 0,6 dl æggehvider
- 6 spsk parmesan, revet
- 1 tsk tørret basilikum
- 1 tsk tørret oregano
- 110 gram mozzarella, revet
Instruktioner
- Forvarm ovnen til 175 °C.
- Brug et mandolinjern på største indstilling til at lave squashnudler.
- Fordel squashnudlerne på en bageplade og bag dem i 10 minutter for at tørre dem. Tag dem ud og stil dem til side. Sautér løg og hvidløget i en gryde i 3-4 minutter.
- Tilføj kyllingehakke og steg i omtrent 5 minutter. Tilføj en fjerdel af tomatsovsen og kog det i yderligere 5 minutter.
- Mens kyllingen koger, dæk bunden af en bredepande med en fjerdel af tomatsovsen. Læg et lag af squashnudler ovenpå, brug omtrent en tredjedel.
- Bland ricotta, æggehvider, parmesan, basilikum og oregano i en skål. Når køddet er færdigkogt tilføj det da til skålen og bland godt.
- Dan et lag af halvdelen af kødsovsen ovenpå squashnudle laget. Læg derefter et lag af squashnudler og den resterende kødsovs ovenpå.
- Læg derefter de sidste lag af suashnudler. Fordel den resterende tomatsovs ovenpå. Læg et lag a mozzarella øverst.
- Dæk bredepanden med sølvpapir og bag den i 15 minutter. Fjern derefter sølvpapiret og bag lasagnen i yderligere 20-25 minutter.
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 475 kcal.
Protein: 31%
Kulhydrat: 33%
Fedt: 36%