Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Tunburger med pocheret æg
25 min. total
Ingredienser
- 340 gram tun bøf i tern
- 2 stk forårsløg, hakket
- 2 tsk sesamolie
- 1 spsk soyasauce
- 1 tsk spidskommen, stødt
- 1 spsk limesaft
- 1 spsk olivenolie
- 2 stk æg
- 2 stk burgerbolle, fuldkorn
- 4 tsk mayonnaise
- 4 blad hovedsalat
- 4 stykke tomat i skiver
Instruktioner
- Tilføj tun, forårløg, sesamolie, sojasauce, spidskommen, limesaft, salt og peber til en food processor. Blend indtil hakket.
- Form hakkebøffer af tunblandingen. Opvarm olivenolie i en non-stick pande ved mellem varme.
- Steg bøferne i 3-4 minutter på hver side. Imens, pocher da æggene efter smag. Smør mayonnaise på bollerne.
- Læg salat på underbollen efterfulgt af tomat, tun, æg og salat igen. Afslut med overbollen. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 696 kcal.
Protein: 36%
Kulhydrat: 28%
Fedt: 35%