Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Valnødde-bananpandekager
15 min. total
Ingredienser
- 0,8 dl havregryn
- 1,5 stk banan i skiver
- 1 tsk kanel, stødt
- 1 tsk bagepulver
- 2 stk æg
- 2 spsk valnødder, knust
- 1 tsk ahornsirup
- 1 spsk kokosolie
Instruktioner
- Tilføj havregryn 2/3 af bananen, kanel og bagepulver til en blender. Blend indtil ensartet.
- Tilføj æg og blend i 15 sekunder. Tilføj halvdelen af valnødderne og blend i 10 sekunder.
- Opvarm olien i en pande ved mellem varme. Øs dej på panden.
- Steg i 1-2 minutter. Vend pandekagen og steg den i 1 minut på den anden side.
- Server pyntet med valnødder og den resterende banan. Dryp sirup over. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 649 kcal.
Protein: 13%
Kulhydrat: 39%
Fedt: 48%