Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Vegansk kartoffel-blomkåls-karry
![](https://cdn.arono.app/8BxQiIQs6Sh4MlIJQw1dx17SgFg=/750x350/https%3A%2F%2Fd17kbh9lfpylmy.cloudfront.net%2Fbase_recipes%2Fpictures%2F000%2F001%2F267%2Foriginal%2Fshutterstock_692872816.png%3F1640292859)
90 min. total
Ingredienser
- 1 spsk olivenolie
- 4,7 dl løg, hakket
- 2 fed hvidløg, finthakket
- 410 gram hakkede tomater
- 2 spsk ingefær, finthakket
- 1 tsk garam masala
- 1 tsk spidskommen, stødt
- 0,5 tsk gurkemeje, stødt
- 0,5 tsk cayennepeber
- 4,7 dl vand
- 4,7 dl kartoffel i tern
- 2,4 dl basmati ris
- 4,7 dl blomkål, buketter
- 2 spsk koriander, hakket
- 2 spsk citronsaft
Instruktioner
- Opvarm olien i en pande ved mellem varme. Sauter løg og hvidløg sammen med salt i 5 minutter. Tag det af varmen.
- Tilføj løgblandingen, tomaterne, ingefær, citronsaft, garam masala, spidskommen, gurkemeje, cayennepeber og salt til en blender.
- Sæt låget på. Blend i 45 sekunder. Skrab det ud i en gryde. Bring det op at simre. Tilføj vand og kartofler. Kog i 15 minutter under omrøring.
- Imens, kog da risene efter emballagens anvisninger.
- Tilføj blomkål til karryen og kog i 30 minutter. Tag den af varmen og rør koriander i. Smag til med salt. Server ovenpå ris. Pynt med koriander. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 687 kcal.
Protein: 12%
Kulhydrat: 75%
Fedt: 14%