Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Vegetariske Squashpandekager
30 min. total
Ingredienser
- 12 dl squash, revet
- 2,4 dl græsk yoghurt
- 2 tsk persille, hakket
- 1 spsk mynte, hakket
- 2 spsk citronsaft
- 2,5 spsk olivenolie
- 1 tsk honning
- 3 tsk hvidløg, finthakket
- 2 stk forårsløg, hakket
- 1 tsk løgpulver
- 2 stk æg, pisket
- 3 spsk hvedemel
- 3 spsk rasp
- 1 stk citronbåd
Instruktioner
- Sæt et dørslag i vasken og læg squashen i. Drys med salt og vend. Lad det trække i 10 minutter.
- Pisk yoghurt, persille, mynte, citronsaft, honning, 1/3 af hvidløg, salt og peber sammen i en lille skål. Dæk det til og stil det i køleskabet.
- Læg squashen i et osteklæde. Pres så meget væske ud som muligt. Tag en skål og tilføj squash, forårsløg, hvidløg og løgpulver.
- Rør æg, mel, rasp, salt og peber i, og rør grundigt rundt. Opvarm olie i non-stick pande.
- Øs klatter af dej på panden. Steg i 2-3 minutter per side. Tag pandekagerne af og øs mere dej på.
- Server pandekagerne med yoghurtdressing og citronbåde. Værsgo!
Ernæring (pr. person)
Kalorier: 251 kcal.
Protein: 22%
Kulhydrat: 35%
Fedt: 43%