Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Advanced Lying Leg Raises - sådan laver du øvelsen korrekt
Sådan gør du:
Læg dig på ryggen med udstrakte ben. Placér dine armen på gulvet langs med din core med håndfladerne nedad, for at holde dig stabil under bevægelsen. Start med at løft dine strakte ben ca. 90 grader over gulvet. Sænk derefter benene stille og kontrolleret til udgangspositionen, og gentag bevægelsen. Sørg for at hold dit ben så strakte som muligt under bevægelsen, løft ikke benet for hurtigt og udfør hver gentagelse på en langsom og kontrolleret måde. Lad din lænd røre gulvet under hele bevægelsen.Muskelgrupper: lår- og og baldemuskulaturen