Backward lunges - sådan laver du øvelsen korrekt

Sådan gør du:

Stå med fødder med en vægt i hænderne, hvilkende på brystet. Vælg et standben og tag et stort skridt bagud med det modsatte ben og fortsæt bevægelsen nedad til dit knæ er tæt på at ramme gulvet. Pres op igen og før det bagerste ben tilbage til udgangspositionen. Husk at holde dig oprejst og have en ret ryg i forlængelse og med brystet frem. Hold det meste af din vægt på standbenet (forreste ben).

Muskelgrupper: forlår, baglår og baller