Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Bent Knee Leg Raises - sådan laver du øvelsen korrekt
Sådan gør du:
Læg dig på ryggen med bøjede knæ, placer dine hænder ved siden af dine hofter og pres mod jorden. Med en let bøjning i knæet, pres dine ben sammen og løft dem op, indtil de danner en 90-graders vinkel med din torso. I en langsom, kontrolleret bevægelse skal du slippe dine ben, indtil dine hæle lige knap rører gulvet.Muskelgrupper: rectus abdominis, obliques, hip flexors