Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Fast feet - sådan laver du øvelsen korrekt
Sådan gør du:
Indtag en atletisk holdning med dine knæ let bøjet og fødderne omkring skulderbredde fra hinanden. Læn dig lidt frem fra dine hofter. Rejs dig op på tæerne og løb derefter stående på sammen sted, så hurtigt du kan. Hold dine hofter lave og dine fødder relativt tæt på jorden, så du kan flytte dem så hurtigt som muligt. Pump dine arme i takt med dine fødder, og hold dine bevægelser relativt små. Fortsæt varighed, f.eks. 30 sekunder, eller antal gentagelser, f.eks. 50.Muskelgrupper: Primære muskler: Yderlår, quads, lægge Sekundære muskler: Glutes